Yoga für Männer

Yoga für den Rücken

Gegen Rückenschmerzen & Verspannungen

Du sitzt den ganzen Tag und dein Rücken macht abends nicht mehr mit? Damit bist du nicht allein. Rückenschmerzen sind der häufigste Grund, warum Männer ab 40 zu uns kommen.

In unseren Rücken-Stunden öffnen wir gezielt den unteren und oberen Rücken, lösen Verspannungen und bauen langfristig eine stabile Körpermitte auf.

Was Yoga für deinen Rücken tut:

Löst Verspannungen im unteren Rücken (Lendenwirbel) und Nacken
Mobilisiert die Wirbelsäule, die beim Sitzen einrostet
Stärkt die tiefe Rumpfmuskulatur, die deinen Rücken stützt
Dehnt verkürzte Hüftbeuger - eine versteckte Ursache vieler Rückenschmerzen
Bringt dir Übungen, die du auch zuhause am Schreibtisch nutzen kannst

Warum der Rücken bei Männern ab 40 schmerzt

Stundenlanges Sitzen verkürzt die Hüftbeuger und schwächt die Rückenmuskulatur. Die Wirbelsäule verliert ihre natürliche Beweglichkeit. Das Ergebnis: Verspannungen, Steifheit und Schmerzen im unteren Rücken.

Yoga setzt genau hier an - mit sanften, aber wirksamen Haltungen, die Beweglichkeit und Kraft zugleich aufbauen.

Sanft, aber wirksam

Wir arbeiten mit einfachen Haltungen und der ein oder anderen fordernden Position, damit dein Körper endlich wieder frei und offen wird. Jede Übung lässt sich an deine Tagesform anpassen.

Häufige Fragen

Hilft Yoga wirklich gegen Rückenschmerzen?

Ja. Yoga kombiniert Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur - genau die drei Bausteine, die bei den häufigsten Rückenbeschwerden helfen.

Was, wenn ich akute Schmerzen habe?

Bei akuten oder ärztlich abgeklärten Beschwerden sprich uns vorher kurz an. Wir passen die Übungen an und du machst nur, was sich gut anfühlt.

Probier es in einer echten Stunde aus.

In einer Männerrunde, entspannt und ohne Leistungsdruck - die Probestunde gibt es für nur 11 €.

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